각종레시피1 효과적인 키토 제닉 일주일 식단 가이드: 초보자부터 전문가까지 1. 키토 제닉 식단이란? 키토 제닉 식단은 저탄수화물과 고지방 식단을 기반으로 하여 체내에 케톤체를 생성하는 방식입니다. 이 식단은 일반적으로 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 삼습니다. 이를 통해 신체가 에너지를 생산하는 방식이 변화하게 됩니다.주요 목표는 체중 감소 및 체지방 감소입니다. 이 과정에서 신체는 저장된 지방을 연료로 활용하여 체중을 줄이는데, 결과적으로 체내에서 케토시스 상태에 도달하게 됩니다. 케토시스는 지방이 오랫동안 사용되기에 효과적인 에너지원으로 가는 상태입니다.일반적으로 참여자들은 첫 주에 급격한 체중 감소를 경험하며, 이 감소는 주로 수분과 글리코겐 저장소의 소모에 기인합니다. 이후부터는 좀 더 안정적인 체중 변화가 이어지며, 개인의 신체에 따라 다.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음