밤의휴식1 수면의 중요성: 건강한 삶을 위한 수면 가이드 1. 수면의 정의와 역할 수면은 신체와 정신이 회복하고 재충전하는 시간을 의미한다. 우리 몸에서는 수면 중에 여러 가지 생리학적 과정이 이루어진다. 이 과정들은 건강을 유지하고, 에너지를 재생산하며, 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 한다.수면은 단순한 휴식의 시간이 아니다. 깊은 수면 단계에서는 세포 복구, 호르몬 분비, 면역 기능 강화와 같은 중요한 기능이 수행된다. 이런 기능들이 원활하게 이루어져야 건강한 생활을 영위할 수 있다.또한, 수면은 정신 건강에도 많은 영향을 미친다. 충분한 수면을 통해 인지 기능이 향상되고, 스트레스 감소에 기여한다. 특히, 수면의 질이 높으면 감정 조절이 용이해지고, 전반적인 행복감이 증진된다.결론적으로 수면은 우리의 몸과 마음을 지탱하는 필수 요소다. 건강한 삶.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음